DRUGIE PODSUMOWANIE !
Minęło równo 8 tygodni odkąd ćwiczę. Pojawiły się dni bez ćwiczeń, późne wracanie do domu, szkoła, ale pojawił się wielki dodatkowy plus, ROLKI !!!! :)))
Jak się czuję?
Bardzo dobrze, czuję się silniejsza, mocniejsza i wolniej się męczę. Jest coraz lepiej i na szczęście wszystko idzie ku lepszemu :) wchodzę powoli w fazę gdzie najwięcej spala się tłuszcz :) wyrabiam sobie tkankę mięśniową, gubię tłuszczyk i reguluje wodę. Jest dobrze :)
Co robiłam?
Dwa do trzech razy w tygodniu ćwiczę z Ewką ;), Skalpel na zmianę z 6-cio minutówkami, turbo, treningiem z gwiazdami i killerem. Wybieram to na co w danym momencie mam ochotę :) Dodatkowo raz do dwóch razy ćwiczę z MEL B i ZUMBA !! :) A dodatkowo wyzwanie przysiadowe i prawie codziennie rolki !! :) Kocham wiosnę :)
Jakie plany?
Dalej zmieniać ćwiczenia, bo zauważyłam, że moje ciało szybko przyzwyczaja się do danej czynności, kiedy już nabiorę w czymś wprawę moje ciało sie nie męczy, a wystarczy że zrobie go za tydzień, moje ciało czuje wycisk, heh. Będę ustalała sobie też na każdy miesiąc wyzwania ćwiczeniowe, to mnie motywuje i determinuje do dalszej pracy. Do lata zostało 100 dni, już nie mogę się doczekać wyskoku na plażę :D
Jak wyglądam?
Możecie zobaczyć różnice na zdjęciu, troche mi się boczki zmniejszyły. Mam wrażenie, że pupa mi się podniosła, kurde, ale odstaje. ehh wkurzające, trzeba nad nią pracować!!!
Wkurzają mnie rozstępy które pojawiają się na moich nogach i biodrach, mam nadzieje że z czasem zanikną, albo chociaż będą mniej widoczne. Cieszę sie, bo celulit mi się redukuje :)
A więc:
17.01.2014 14.02.2014 14.03.2014 UBYŁO!! (przez miesiąc)
waga -> 89 88 87 - 1kg
biust -> 111 110 105 - 5cm
pod biustem -> 90 85 85 -
talia -> 91 85 84 - 1cm
biodra -> 122 117 114 - 3cm
udo -> 65 63 64 + 1cm
ręka -> 34 34 33 - 1cm
przez miesiąc
RAZEM : - 10 cm :)
od początku
RAZEM : - 29 cm :)) !!
Jestem zadowolona i to bardzo.
Teraz kolejne 4 tygodnie przede mną :) Trzymajcie kciuki
PIERWSZE PODSUMOWANIE !
Minęły równo 4 tygodnie odkąd ćwiczę. Pojawiły się dni bez ćwiczeń, moja choroba, która wykluczyła mnie z 3 dni ćwiczeń. Jeden dzień cały poza domem, byłam zalatana i nawet brakło czasu na sen, a co dopiero na ćwiczenia, i ostatnich 2 dni z powodu pierwszych dni okresu, kiedy po prostu nie mam siły ćwiczyć.
Jak się czuję?
Bardzo dobrze, czuję się silniejsza, mocniejsza i wolniej się męczę. Dla porównania, pierwsza lekcja w-f w szkole w tym roku po grze w kosza przez 20 minut byłam padnięta, poniedziałkowa gra w kosza, też 20 minut, biegałam po boisku i do końca miałam siłę na granie ;) Jestem lepiej wysportowana w dniu dzisiejszym niż nie jedna moja koleżanka z klasy która na drugi dzień miała zakwasy i po grze miała zadyszkę. :)
Co robiłam?
Zaczynałam od Skalpela, robiłam go codziennie przez prawie 2 tygodnie, potem dołożyłam ćwiczenia z Mel B. 2 tygodnie temu wrzuciłam też diete... może inaczej, zaczęłam się inaczej odżywiać, zmieniłam trochę tryb jedzenia i ilość (co niestety padło podczas okresu :( ) ale już się kończy i wracam do nowych nawyków, bo po nich czułam się świetnie, owiele lepiej zjeść rano owsiankę, która jest przesmaczna, w mniejszej ilości i czuć sytość przez 2-3 godzin niż zjeść kilka kanapek lub porcję płatków i po 1h czuć się głodnym. Jadam też jabłka w szkole co wspomogło moje trawienie plus małą kanapkę najczęściej z białym serkiem, lub z chudą szynką. Jem ogólnie prawie wszystko, ale w mniejszych ilościach. Nie byłam od początku roku w żadnym fastfoodzie, ani na pizzy. Piłam tylko 2 razy. Raz lampkę wina i raz 2 małe drinki. Jest dobrze :)
Jakie plany?
Do końca lutego idę pokazanym wcześniej planem, czyli Skalpel i ćwiczenia z Mel B. Planuję od marca dołączyć przynajmniej raz w tygodniu Killer albo turbo spalanie, zobaczę co mi lepiej pójdzie i na co pozwoli mi moje ciało, bo jak wiadomo, przy dużym obciążeniu, lepiej aż tak gwałtownych ćwiczeń nie wykonywać, bo można sobie niechcący coś uszkodzić. A nie chcę mieć problemów ze stawami, kolanami czy kręgosłupem ;) walczę o lepszą sprawność i wygląd, a nie o kalectwo :)
Jak wyglądam?
Powiem tak, żałuję że nie zrobiłam zdjęć 4 tygodnie temu bo napewno byłoby coś widać, bo centymert pokazuje spadek !!! :) Ale za następne 4 tygodnie się poprawię. Zrobiłam sobie zdjęcia kilka dni temu i z następnym podsumowaniem załączę też zdjęcia. Dziś tylko liczby.
A więc:
17.01.2014 14.02.2014 UBYŁO!!
waga -> 89 88 - 1kg
biust -> 111 110 - 1cm
pod biustem -> 90 85 - 5cm
talia -> 91 85 - 6cm
biodra -> 122 117 - 5cm
udo -> 65 63 - 2cm
ręka -> 34 34 -
RAZEM : - 19cm
Jestem zadowolona i to bardzo. Trochę martwi mnie że schudłam tylko 1kg, ale najwidoczniej tłuszcz najpierw zamienia się w tkankę mięśniową. I jestem w ostatnim dniu okresu, to może dlatego też.
Teraz kolejne 4 tygodnie przede mną :) Trzymajcie kciuki
0 komentarze:
Prześlij komentarz